Nefesin Çalışması Sizce Faydalı mı?
Nefes çalışmaları vücudumu günlük yaşamın kargaşasından uzaklaşıp, stresin etkilerinden korunmak için başvurabileceğimiz öncelikli yöntemlerdendir. Nefes egzersizi ruhen, bedenen ve zihnen denge halinde olduğumuzu hissetmemize fayda sağlar. Nefesi burundan alıp burundan vermeye özen gösterelim.
Nefes çalışmaları ile ne yaparız;
1. Nefes çalışmaları dokularımızın ve beynimizin iyi oksijenlenmesine yardımcı olur.
2. Vücudumuz oksijenlenir ve alkali PH da kalmasını sağlar.
3. Nefes egzersizleri sırasında beyinin özellikle sağ yarı küresinde prefrontal korteks uyarılır, bu kişinin daha dingin hissetmesine bellek, dikkat, duygusal tepkiler konusunda daha gelişmiş cevaba sahip olmasına yardımcı olur.
4. Nefes egzersizleri sayesinde prefrontal korteksde nöroplastisite artar.
5. Nefes egzersizlerinin özellikle nefes verme kısmında parasempatik sinir sistemi aktifleştirir.
6. Nefes verme sırasında, diyafragmanın kasılması ile beraber, vagus siniri uyarılır ve parasempatik sinir sistemi aktif hale gelir. Parasempatik sinir sistemi uyarılınca vücutta “dinlen, gevşe, tamir et ya da onar” cevabı aktive olur.
7. Stres yönetimimizi destekler
Aslında gördüğümüz gibi bize bahşedilmiş en önemli ve ücretsiz tedavi yöntemidir nefes, neden uygulamayalım?
Nefes videolarımızın detaylarına hem instagram hem youtube devam edeceğiz