Burun Solunumu
Burun Solunumu
Burun solunumu, yalnızca havayı içeri almak değil; vücudu oksijenlenme, sinir sistemi dengesi, bağışıklık ve kalp-damar sistemi sağlığı açısından optimize eden aktif bir fizyolojik süreçtir.
Burun; havayı ısıtır, nemlendirir, filtreler ve yavaşlatır. Bu sayede akciğerlerde gaz değişimi daha verimli gerçekleşir. Burun ve sinüslerde üretilen nitrik oksit (NO), her nefeste akciğerlere taşınarak oksijenin kana geçişini artırır, damarları genişletir ve antiviral–antibakteriyel koruma sağlar.
Burundan yavaş ve derin nefes almak, parasempatik (vagal) sistemi aktive eder;
stresi ve kortizolü azaltır, kalp ritim varyabilitesini (HRV) artırır.
Ağız solunumu ise havayı filtrelemeden ve NO üretimini artırmadan akciğerlere iletir;
horlama, uyku apnesi, oksidatif stres, ağız–diş sorunları ve düşük oksijen verimliliği ile ilişkilidir.
Günlük yaşamda burundan nefes almak dolayısı ile ne faydalar sağlar:
• Daha iyi oksijenlenme
• Güçlü kalp damar sistemi
• Beyin atık sisteminin iyi çalışması
• Dengeli sinir sistemi
• Güçlü bağışıklık
• Daha kaliteli uyku ve beyin sağlığı
• Sağlıklı ağız, diş ve metabolizma
sağlar.